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健身美女鄭芷妤擁23吋水蛇腰三招教妳練出人魚線

每個女孩都想擁有好身材,人魚線也就是俗稱的比基尼線,更是女孩夢寐以求的終極目標。今年26歲健身美女鄭芷妤,花3個月就瘦12公斤,現在擁有23吋水蛇腰和深深的人魚線,要教大家三招,如何像她一樣練出漂亮的肌肉線條。

擁有23吋水蛇腰,還有深深人魚線,今年26歲,健身教練鄭芷妤只花3個月就瘦了12公斤。想和芷妤一樣擁有肌肉線條,教大家三招,在家也能練出人魚線,雙腿夾起枕頭或重物,每天抬20下,腹部變緊實。再來透過上腹力量,撐起全身重量,馬甲線輕鬆浮。拿起水瓶,左腹右腹轉一轉,上班族在辦公室也能動起來。

芷妤不只會運動,連吃運動前喝黑咖啡,助燃脂也很講就,想擁性感好身材,真的得付出努力,芷妤說只有懶女人,沒有醜女人,愛美的女孩們,趕快起身動一動。

想和芷妤一樣擁有有肌肉線條,現在教大家三招,在家也能練出人魚線。健身教練鄭芷妤:「就這樣夾這,其實它夾著主要就是讓我們做這個動作的時候,下腹部可以更集中在(下腹)處理。」雙腿夾起枕頭或重物,每天抬20下,腹部變緊實。健身教練鄭芷妤:「只要反覆這個動作,也是反覆大概12下,其實全身都會受到力,尤其我們腹部核心。」再來透過上腹力量撐起全身重量,馬甲線輕鬆浮現。健身教練鄭芷妤:「水壺記得裡面要裝水喔,才有重量,然後我們一樣這樣轉,我們利用重量這樣扭轉,去訓練到我們的側腹。」拿起水瓶,左腹右腹轉一轉,上班族在辦公室也能動起來。

芷妤不只會運動,連吃也很講就。健身教練鄭芷妤:「喝一點點黑咖啡,大概半個小時後,身體狀況OK的時候,我們下去做運動,它可以幫助我們快速燃燒我們脂肪。」想擁性感好身材,真的得付出努力。健身教練鄭芷妤:「把我操到臉色發白,那時候就覺得很氣,就覺得你為什麼要這樣,我是女孩子耶,後來我照鏡子的時候,我看到我身材之後,我就覺得好感謝喔。」芷妤說只有懶女人沒有醜女人,愛美的女孩們趕快起身動一動。


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